Les enfants ne sont pas les seuls à faire la sieste. De plus, les adultes peuvent en tirer des avantages inattendus pour leur santé et leur bien-être. Nous vous expliquerons dans cet article combien de temps vous devriez consacrer à la sieste chaque jour si vous voulez bien vieillir et rester en forme.
La Sieste est un repos agréable.
Les enfants sont souvent associés à la sieste, qui est un court repos pris après le repas de midi. Il est considéré qu’ils doivent récupérer de l’énergie pour affronter le reste de la journée avec joie. Cependant, la sieste n’est pas limitée aux enfants. Quelle que soit leur tranche d’âge, elle est également un besoin physiologique pour les adultes. La seule distinction est la durée recommandée de cette période de repos.
La sieste est cruciale pour préserver sa vitalité.
Si vous respectez la durée idéale, la sieste peut réellement vous redonner de l’énergie. Si vous dépassez cette limite, vous risquez de vous sentir grognon et fatigué, car votre corps était déjà en mode « sommeil profond » et que vous le réveillez brusquement. Pour une sieste agréable, il est essentiel de respecter le bon moment. Les siestes courtes, également appelées « parking », sont fortement recommandées et durent généralement de 15 à 30 minutes. Parce qu’elles sont efficaces et relaxantes, elles contribuent à prévenir le rétrécissement du cerveau associé à l’âge.
Les avantages des siestes chez les adultes
L’objectif d’une micro-sieste est d’entrer dans une phase de sommeil léger sans s’endormir profondément. Votre cerveau produit des ondes relaxantes qui favorisent la récupération pendant ce court repos où vous fermez les yeux. Vos fonctions cognitives, votre humeur et vos capacités de vigilance sont également améliorées. De plus, votre productivité augmente, votre fatigue diminue et vos performances physiques s’améliorent. L’idéal est de programmer un réveil et de vous lever tout de suite pour réveiller votre corps en faisant du mouvement ou en vous exposant à la lumière. Par conséquent, une courte sieste, qui ne dure que 30 minutes, vous offrira tous les avantages.
La sieste peut vraiment faire partie de votre routine quotidienne car elle vous aide à rester vivant, à arrêter le déclin cognitif lié à l’âge et à améliorer votre bien-être général. Elle est accessible à tous les âges et peut être une habitude utile pour bien vieillir.
